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男性更年期有哪些前兆?男性更年期要注意什么?[图]

发布时间:2019-12-05 05:42:29

经常听说女性更年期会怎么怎么样,有什么样的情绪和生理变化,但是很少有人听说过男性更年期会怎样,也许有人听说过男性有更年期这回事,但是却不了解真正的男性更年期的一些常识。那么到底男性更年期有哪些征兆呢?男性更年期应该注意什么呢?

1、男性更年期的前兆

1.泌尿系统症状

不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。

2.植物神经功能紊乱

主要是心血管系统症状,如心悸怔忡、心前区不适,或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;

胃肠道症状,如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

3.精神症状

更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落,有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。

美国心理学会建议,更年期男性不要自责,找家人或信任的朋友倾诉,并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了,应考虑抑郁症的可能,到精神科就诊。

4.性功能障碍

常见欲望减退、阳痿、早泄、精液量少等。雄激素水平下降会导致欲望减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。

可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。

5.体态变化

全身肌肉开始松驰,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖,显出“福态”。

值得注意的是,工作生活压力大、患有慢性疾病(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)、有不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、生活环境恶劣、缺乏锻炼以及腹部肥胖这六类人是男性更年期的高发人群,应注重改善自身的生活,远离男性更年期。

上述小编给大家介绍了关于男性更年期的一些预兆,男人们不要小视更年期带来的烦恼。那么男性更年期应该注意什么呢?

2、男性更年期要注意

保健一:【注意饮食】

调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强欲望。

保健二:【适当药疗】

使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高欲望。

但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

保健三:【健康的心理】

首先要有我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

保健四:【生活规律】

早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

保健五:【锻炼身体】

经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

总结:上文小编给大家介绍了关于男性更年期的一些预兆以及注意事项,一定要注意锻炼、合理饮食、生活规律等,远离更年期烦恼!

3、更年期有哪些症状

1、体力差,老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

2、脾气大,易悲观:处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

3、出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、性能力下降:雄激素水平的下降,导致出现欲望减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

5、消化不良,多腹胀:男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。

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