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减肥没那么难居家又简单

发布时间:2019-11-21 14:14:55

摘要:可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。   其实没有那么难,贵在坚持,平时只要注意,利用点滴时间也可以做到事半功倍的效果。贵在坚持哦!坚持,坚持,坚持!!下面介绍几种小方法。

  一、弯腰捡豆子  每天晚饭少吃,只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这动作:弯腰 直起腰板 放豆子到桌面 再弯腰 再捡豆子   可行指数:★★★★  这是一种自然而然进行的柔软体操运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来!  二、靠墙站  大S也曾推崇的减肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。饭后半个小时,夹部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累,坚持15分鐘。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。  可行指数:★★  这种方法本身会让腿部疲劳疼痛,给人造成一种瘦腿的假象。其实塑形效果大于减肥,只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打、放松,否则反而会长出肌肉哦!  三、站立扭腰  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。  可行指数:★★★  扭腰的确能够锻练,但每天做的过多也不是好事,而且如果没有掌握好方法的话,更容易造成腰部。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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