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白领长期电脑前工作易患眼疾可做美颜明目操

发布时间:2020-07-31 16:22:15

白领长期电脑前工作易患眼疾 可做美颜明目操

为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的,八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,还可以做做明目操。

1.意守明目:自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。

2.按睛明穴:食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,轻揉36次,每次停留2~3秒。

3.揉按四白穴:略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

4.揉按太阳穴:按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

5.按压攒竹穴:攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

6.按风池穴:风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

7.凝神浴面:将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。(来源:中国妇女报)


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